czytalem juz to wczesniej, dlatego zwrocilem sie do was z prosba o pomoc interesuje mnie przede wszystkim sila bo ta idzie najgorzej,na rzezbe i mase nie narzekam,dostalem od brata 3 strzaly omnadrenu 250 i moze polaczyc to ome co 2 tygodnie strzal do mety??
no właśnie dlatego myśle o treningu na rzeźbe tzn wiecej powtórzeń miejszym ciężarem, nie występuje wtedy tak duże obciążenie serca jak przy cwiczeniu z wiekszym ciężarem, czy ktoś się zgodzi z moim zdaniem ??
jesli chcesz zwiekszyc ilosc mięcha - to zwiekszasz mase miesniową zazwyczaj... to co spadnie - zalezy od diety i treningu. jak wyglada Twoja dieta na rzezbe..?
[...] co do diety to nie mam zadnej profesjonalnej duzo bialka , warzywa chude meiso , staram sie ograniczyc weglowodany, spozywam je tylko przed treningiem i po jakies proste . przes snem ostatni posilek staram sie bez weglow same bialko oprocz tego cwiczenia na rzezbe , bieganie , boks rower Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-09-14 18:01:58
bardzo mało ambitne pytanie na mase inna na siłe inna na rzezbe inna w czasie regeneracji inna itd dodatkowo inni musza jesc 5g W/KG inni 7-9g W/KG diete układa sie pod człowieka grupe krwi aktywnosci fizycznej
areoby dieta redukcyjna trening na rzezbe ogolnie od cwiczen miesnie na dupie sie beda rozrastac a wiec trzeba zrobic tak aby nie mialy takiej mozliwosci...
A jaki to jest trening na rzeźbę ? - Kruszek nie rozumiem kontekstu tego zdania Myśle , że mieszcze się w granicy 16% bf , do maja będzie pewnie jeszcze więcej , ale jeżeli piszecie , że ten trening HIIT nie pali tak mocno mięsa jak aeroby , a zależy mi żeby jak najwiecej samego tłuszczu poleciało , to bede chyba wykonywał HIIT ( tylko musze [...]
1. prosisz i prośbe?? hrhrhrhr 2. boldabol = eq 3. z enanem i metą na mase 4. z winsem i propem na rzeźbe (jak masz duży staż koks.) 5. dlaczego sie tym interesujesz, koksowałeś już? co brałeś?
aha.... czyli jak chce masy to mowie cla i wtedy biore 3 kapsulki i je lykam normalnie... a jak na rzezbe to mowie alc i wtedy 3 kapsulki lykam tylko ze druga strona (tzn. odwrotnie je polykam)... aha... ok, w sumie to dobrze miec taki uniwersalny suplement.... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham [...]